Nadutost je stanje u kojem imamo osjećaj da je trbuh pun, odnosno da smo siti te da je on vrlo zategnut. Zategnutost trbuha uslijed nadutosti posljedica je stvaranja prevelike količine plinova u gastroinzestinalnom traktu.
Uz zategnutost trbuha najčešće dolaze i grčevi i bolovi u trbuhu. Unatoč velikoj popraćenosti i učestalosti ovog problema, nadutost se i dalje vrlo često povezuje s prekomjernim zadržavanjem vode u organizmu, što nipošto nije isto.
Pregled sadržaja
Bakterije kao uzročnici
Iako je dio plina koji uzrokuje nadutost zrak koji udahnemo pri jelu, većinu tog plina stvaraju bakterije u crijevima. Osim toga, plin koji uzrokuje ovaj problem mogu stvarati i bakterije iz neizbačene stolice, ukoliko imate problema sa zatvorom pa to može stvoriti i dodatnu bol i nelagodu.
Nisu samo bakterije krive za bol
Osim bakterija, nadutost može biti uzrokovana i nekim drugim stanjima i aktivnostima poput:
- prejedanja i prebrzog jedenja zbog čega dolazi do gutanja velikih količina zraka
- povećanja težine
- hormonalne promjene kod žene (prije ili tijekom mjesečnice)
- refluks
Isto tako, uzroci nadutosti su i posljedica ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput:
- sindroma iritabilnog crijeva ili Kronove bolesti
- intolerancije na laktozu ili celijakija
- različitih vrsta karcinoma
- uzimanja nekih lijekova
- začepljenje crijeva ili bubrega
Uživajte u hrani i slušajte svoje tijelo
Kako biste spriječili nadutost, važno je da jedete manje porcije hrane, dobro i polako žvačete hranu i da ne žurite tijekom jela. Na taj način će vaš probavni sustav imati dovoljno vremena da neometano obradi i preradi konzumiranu hranu, a plinovi koji uzrokuju nadutost će se teže stvarati. Isto tako, na taj ćete način više uživati u hrani i njezinim bogatim okusima.
Osim toga, za prevenciju je važno slušati svoje tijelo pa je tako važno izbjegavati namirnice na koje ste alergični jer je upravo nadutost jedan od simptoma alergije, odnosno intolerancije na hranu. Ovaj simptom se manifestira na način da alergija sprječava pravilno pražnjenje crijeva pa tako plin koji uzrokuje ovaj problem ostaje zarobljen iza stolice. Ukoliko još niste napravili test intolerancije na hranu, a patite od nadutosti, evo nekih najčešćih namirnica na koje ljudi imaju intoleranciju pa njihovo tijelo reagira:
- alergija na jaja
- intolerancija na laktozu (glavni ugljikohidrat u mlijeku)
- intolerancija na gluten (protein u mnogim žitaricama kao što su pšenica ili ječam)
- intolerancija na fruktozu
Postovi iz iste kategorije:
- Nije pronađen